Михаил Полуэктов: слушать аудиокниги онлайн чтеца: Михаил Полуэктов

Лекция «Секреты здорового сна»

admin — Sun, 05 Mar 2023 08:12:14 +0000

Бессонница сегодня знакома каждому третьему. Она может навещать нас чаще на фоне тревог и стрессов. Но даже если мы умудряемся заснуть, сон может не принести отдыха организму. Одна из самых серьезных проблем современности: часто люди даже не осознают, что многие их проблемы и трудности в жизни связаны с плохим качеством сна. Мы не успеваем и часто не умеем правильно спать. На встрече с врачом-сомнологом Михаилом Полуэктовым обсудим, как детям и взрослым наладить здоровый сон и станут ли различные гаджеты помощниками на этом пути. Наш эксперт расскажет: – как правильно, по науке готовиться ко сну и как научить этому детей; – помогают ли фитнес-браслеты со специальными режимами и как они следят за сном; – правда ли, что листание ленты соцсетей или просмотр телевизора перед сном мешают нам как следует выспаться; – какие гаджеты для улучшения сна существуют сегодня и стоит ли их покупать. «В юности некоторые нарушения режима и времени сна сходят с рук: возможности компенсации организма велики. Но с возрастом все воздается психическими расстройствами, неврозами, психосоматическими заболеваниями, – объясняет Михаил Полуэктов. – Для жизни человеку достаточно пяти часов сна, но для хорошей жизни требуется восемь часов. Чтобы прийти к этому результату, нужна гигиена сна – о ней и поговорим». Михаил Полуэктов – кандидат медицинских наук, врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова. Президент Российского общества сомнологов. Автор книги «Загадки сна. От бессонницы до летаргии» и других работ.

Сообщение Лекция «Секреты здорового сна» появились сначала на Просаундбук.

Лекция «Как спать, чтобы высыпаться»

admin — Wed, 22 Feb 2023 15:06:30 +0000

Лекция врача-сомнолога, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президента Национального общества по детскому сну и вице-президента Национального общества по сомнологии и медицине сна о природе и функциях сна. – Что такое «нормальный» сон? – Можно ли выспаться впрок? – Ритуалы, предсказуемость и гигиена сна. Как спать правильно? – И как правильно просыпаться? (будильники, мобильные приложения и пр.) – Почему перед сном нельзя сидеть в сети, смотреть телевизор и делать уроки? – Почему постель только для сна (и одно исключение)? – Цветные сны как симптом.

Сообщение Лекция «Как спать, чтобы высыпаться» появились сначала на Просаундбук.

Лекция «Бессонница. Стрессовая и хроническая»

admin — Sat, 18 Feb 2023 16:20:17 +0000

Развенчание мифов о бессоннице и рецепты ее преодоления. Бессонница многолика – у нее девять разновидностей, среди которых и псевдобессонница, когда человек уверен, что не спит сутками, а на деле просто не замечает, как засыпает. Так когда есть повод забеспокоиться и обратиться к врачу? В каком случае и как часто можно прибегать к снотворным, и когда они бесполезны?Чем страшен синдром «ожидания бессонницы»? Почему нельзя заставлять себя спать? Детский сон. Можно ли спать в родительской постели? И какой режим сна оптимален для ребенка? Лунатизм и его последствия. Поговорим обо всем этом на лекции о бессоннице и проанализируем ваши личные отношения с ней.

Сообщение Лекция «Бессонница. Стрессовая и хроническая» появились сначала на Просаундбук.